备孕前夫妻双方要改掉的饮食习惯，你都有几个？

在生活中，当夫妻双方一旦准备孕育一个可爱的小宝宝，都会开始对自己有严格要求。特别是在饮食习惯和饮食结构上，对自己的要求更严格，以便避免触碰饮食红灯区。在没有生育需求之前，也许许多人有许多爱好，比如喝酒、吸烟、喜欢辛辣或高糖食物等。这些偏好在平时似乎不是什么大问题，但对于那些准备怀孕的夫妇，尤其是孕妇，它们会对他们的健康问题产生严重影响。那么什么样的饮食习惯在怀孕前是必须被改变的呢？

1、过量食用高糖食物

如果女性在怀孕前吃高糖食物，可能会导致糖代谢紊乱，甚至发展成糖尿病。怀孕准备成功后，如果孕妇摄入的糖量增加，或者由于体内胎儿的需要，怀孕前的饮食结构继续保持不变，则在怀孕期间很容易患糖尿病。妊娠期糖尿病不仅影响孕妇的健康，而且危及胎儿在体内的健康生长发育，尤其容易早产、流产甚至死亡。婴儿足月出生后，孕妇将成为典型的糖尿病患者，而婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，这对后期的健康成长非常不利。

2、过量食用辛辣食物

众所周知，辛辣食物通常会导致正常人的消化障碍，如胃部不适、消化不良、便秘等。怀孕后，由于胎儿生长缓慢，已经影响了孕妇的消化功能和排便。如果孕妇此时保持吃辛辣食物的习惯，不仅会加重孕妇的消化不良和便秘症状，还会影响孕妇对胎儿的营养供应。吃太多辛辣食物甚至可能增加延迟分娩的难度。因此，如果你打算怀孕，最好在怀孕前3-6个月改掉吃辛辣食物的习惯，以免影响胎儿发育和分娩。

怀孕期间，女性最好保持健康的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养成分和含量。因此，在这个时候，我们应该吃杂的食物，避免偏食，避免禁忌，从而保持全面和均衡的营养。除了保持均衡的饮食，我们还应该加强饮食中的营养，尤其是卵白质、矿物质和维生素的摄入。除了通常的一日三餐，其他水果应该多吃一点，以确保充足的水分。以上这些孕前饮食红灯区，各位备孕女性最好不要触碰。为了能更好的妊娠，更不要忽视饮食红灯区，养成良好的饮食习惯，以便快速受孕。