备孕如何备孕

原标题：如何准备怀孕

如何准备怀孕

当我处于生育年龄时，我想怀孕但总是撞到墙上。我该如何准备怀孕？告诉你解决怀孕问题的5个提示。

　1.计算排卵期

如果你想怀孕，你必须先产卵，所以排卵期非常重要。开始怀孕的朋友可以使用以下方法做出简单的判断

估计排卵日：每次排卵应在月经前约14天。基础体温:早晨起床后，测量体温并记录。观察分泌物:当排卵期即将来临时，分泌物变得清晰，光滑和有弹性。排卵试纸：出现两条彩色条带，测试线等于或暗于对照线的颜色。这表明LH的峰值出现，表明它将在24至48小时内排卵。阴道超声检查:利用阴道超声波了解卵泡和子宫内膜增厚的变化，观察卵巢排卵。

2.孕前体检

一些未来的父母会生孩子，第一反应是不做避孕，几个月后，我不得不考虑去医院检查。

不要强迫自己，或在怀孕后发现问题，最好在准备生孩子时去医院进行孕前检查，以确定您的生殖系统是否健康，以及是否还有其他疾病怀孕期间可能会引起麻烦。

例如，如果有任何轻微的疾病或疼痛，您可以利用这个机会首先调整您的身体。在怀孕期间，你会发现越来越多的药物。

　　3.开启「养生」模式

在怀孕前几个月，无论是准妈妈还是未来的父亲，吸烟，饮酒，熬夜等不良习惯都必须改变，并且“健康”。

当然，偶尔喝一点酒来增加味道也不是酒精。如果怀孕是意外，你必须在意外吸烟或喝酒之前，不要太担心，甚至放弃Ta。也许你的精子和卵子很强壮，你已经通过了这个测试。如果你失败了，你可能没有意识到Ta已经过去了，你已经悄然以“生化怀孕”的形式消失了。

不要坐很长时间，四处走动并四处走动

长期久坐不动会对盆腔造成压力，不利于生殖系统的健康和精子卵的质量。研究表明，即使每周定期运动也不能完全抵消久坐不动造成的伤害。

如果你需要在办公桌上工作很长时间，你也可以至少每小时走一次，喝一杯水，上厕所，或者买一个电脑架上班一会儿。特别是未来的父亲，怀孕不是女人自己的事情，现在由于男人的精子质量有越来越多的趋势，这有很多事情要做！

我害怕忘记为自己设置闹钟，或者下一个应用程序会自动提醒你。

　　4.补充营养

怀孕饮食需要注意平衡，可以比平时更轻，但没有必要尽一切可能找到“怀孕食谱”“***食谱”之类的。

例如，腰部，生韭菜，有些确实有Ta的真相，但就性价比而言，最好使用母亲 一起吃一些滋补品。

叶酸可以从怀孕中吃掉，医院会免费，升级版是金丽丝安，你可以在药店买，准父亲一定要吃，准父亲可以吃怀孕，怀孕妈妈最好吃母乳供卵。

5.规律运动，增强体质

在怀孕期间，准父亲最好养成定期运动的习惯，这有助于增强体质，调节内分泌和情绪，提高受孕机会。

对于未来的父亲来说，运动不仅可以提高精子的活力和质量，还可以促进生活的和谐，你知道。对于未来的母亲来说，怀孕和生产是精力充沛的，没有好的身体不能。许多新妈妈来到产后考虑运动时会感到酸痛和疼痛。出生后需要花费很多精力才能修复。事实上，在怀孕期间开始预防是最容易的。

特别推荐瑜伽练习。它有助于调节情绪，加强肌肉，骨盆和稳定子宫。它不仅增加了受孕机会，还减少了怀孕和生产过程中的一些罪恶。 （重要的是要注意，这不能替代医学治疗。如果您有生殖系统问题，请立即就医。）

如果您以前练习过瑜伽或其他运动，请保持训练计划，然后在怀孕期间。调整没有错，只要注意力度不要太大。例如，就瑜伽而言，Flow瑜伽和阴瑜伽在怀孕期间比Astanga更适合练习。