备孕就要有意识的补充叶酸，那么如何合理补充叶酸呢？

说起叶酸，相信大家都听说过，但并不知道它具体有什么作用，更不知道它对人体有什么影响。其实叶酸是我们身体必需的一种营养素，女性怀孕之后，体内所需的叶酸需求也成倍增长。因为孕期叶酸不足，很容易造成胎盘早剥，胎儿发育迟缓等现象。所以，怀孕前就要有意识补充叶酸。那么应该如何合理补充叶酸呢？具体情况看以下内容，教你如何避免补充叶酸的误区。

首先，叶酸不是怀孕后才开始补充，而是孕前就要补充，也不是补充越多叶酸越好。在怀孕12周之前，是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，这个时期胎儿的细胞生长、分裂比较旺盛，如果缺乏叶酸，可能会导致胎儿畸形。到了怀孕5个月之后，除了胎儿生长发育之外，母体的血容量、乳房、胎盘等发育都会导致叶酸的需求量大增。

在准备怀孕前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。过度补充叶酸反而会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，接着就会影响胎儿的发育。其次，并不是只有女性才需要补充叶酸。对于男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。如果男性体内的叶酸不足，其精液浓度也会跟着下降，精子活力能力也下降，从而导致受孕机会减少。再者，叶酸不能与其他营养素同补。叶酸在酸性溶液中比较不稳定，而在碱性和中性溶液中相对稳定。所以，当孕妇在补充维生素C之后，体内会形成一种相对的酸性环境，在这种环境下补充的叶酸，很容易就被破坏了营养。

所以，补充叶酸时最好不要同时服用多种营养素，或者在服用营养素之间隔开一定的时间，这样才有利于吸收。最后，补充叶酸不能生双胞胎，更不能帮助生双胞胎，补充叶酸生双胞胎的说法可以说是毫无科学依据。之所以有这种说法，主要是因为一些偏远地区对备孕女性补充叶酸的观点还处于半解状态，甚至不知道叶酸的真正作用，所以才出现这种说法。

对于补充叶酸可以生双胞胎的说法，其实完全没有科学依据，所以大家别被误导了。怀孕前补充叶酸固然重要，但也不能盲目补充，更要避免以上这些提过的误区。因为叶酸主要是靠科学合理性的补充，并不是看着有好处就盲目补充，更不能道听途说，这样会给宝宝带来难以想象的伤害。