多囊卵巢如何正确减重？减重要避免这些！做健康女人！

多囊是育龄期女性的常见内分泌疾病，而在众多的多囊患者中，很多患者都存在着肥胖现象，因此，减重成了她们必不可少的事情之一。但是很多患者在减肥的道路上似乎并没有那么的容易，多次面临减肥的失败，那么，这到底是为什么呢？其实大多数情况下是陷入了误区当中，跳过以下这几个误区，让多囊减重不再艰难。

多囊减重失败，很可能是因为这几点

1.对多囊的认知不足

大多数多囊患者为了能够了解更多关于多囊方面的知识，于是会通过网络了解关于多囊的资料，但是很多资料都是不完整的。很多患者在得知多囊能够通过减重管理病情后，就开始急于减重。但是在减重的这条道路上，很多患者都以失败告终。大多数的多囊患者判断自己胖瘦的方法是通过目测以及体重变化，但这种对于胖瘦的理解方法是有误的，如果急于求成会走很多弯路。多囊患者判断胖瘦的标准方法有三种，一是BMI指数，二是中心性肥胖；三是体脂率。通过这三种方法判断出自身的具体情况，再采用合理的减重措施，以达到最佳减重效果。

2.盲目节食

在体重的减轻上，很多患者首先想到的是管住嘴、迈开腿。但是很多人对此有很多误解，认为管住嘴就是节食，在饮食上不吃主食、不吃晚饭、不吃荤类，尽量减少能量的摄入，减少体内脂肪，从此进行体重的减轻，但是一段时间后却发现，并没有理想的效果，反而恢复正常饮食后体重也随之恢复了~因此想要通过节食进行减肥，并不能真正做到有效减重。正确的做法是在饮食中合理选择食物，保证饮食的多样性，禁止饮食过于单一，一定要保证饮食的营养均衡，在饮食上一些不适宜食用的食物尽量远离，如辛辣刺激以及寒凉食物，另外含糖量高以及脂肪含量高的食物也要尽量远离。

3.不合理运动

相信很多人都会认为，只要做了运动，脂肪就会燃烧，体重也会减轻，运动量越大，体重下降的也就越多。还有很多人坚持运动一段时间后，发现体重并没有什么变化，因此停止运动。在运动上，由于每位患者的肥胖类型不同，减脂的方式也有所不同，因此想要看到效果，在运动上要个性化、有针对性的进行。想要通过运动减脂，首先要知道自己是什么样的肥胖类型，从而制定合理方案。

4不重视情绪调节

最后这一个因素很容易被大家忽视，但是却是很重要的一点，它就是压力。很多多囊患者长期处在压力之下，存在着诸多不良情绪，从而降低生活质量；还会引起卵泡发育障碍、月经异常，让多囊的病情更严重。在压力过大的情况下，身体会进入一种应激的状态，产生一些无痛的炎症，此时抗压力的一种激素——皮质醇就会升高，导致胰岛素抵抗，让人更加热爱甜食，渴望高热量，因此会逐渐变的虚胖。因此，多囊患者一定要学会调整好自己的情绪，学会减压，这样离多囊的治疗成功也会越来越近。

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