坚持做这4件事 生个健康北鼻

  我们都希望宝宝出生后可以健健康康，但是因为各种原因，新生宝宝会出现一些先天性的缺憾。孕育一个健康的小生命是一个家庭的大事，如何避免缺憾宝贝的出生和夫妻怀孕之前的准备工作密不可分，大家一起来学习一下吧！

1.孕前保障营养食物的摄入

很多女性都很关注自己的身材，结婚怀孕之前过于追求苗条的身材，也就出现了节食，不吃荤菜等不良生活习惯。而这些都会直接影响到女性的身体健康程度，导致卵子出现质量下降等情况的发生。男性也是一样的，不良生活习惯，营养不良等都会导致精子质量和数量下降，出现劣质的精子。因此，怀孕之前，男女双方都要加强营养食物的摄入，肉类，鱼类，豆类，蛋类，菌类，海藻类都是很好的营养食物，需要多补充。

2.补充微量元素和矿物质

  现代人很少有营养不良的情况出现，但是对于微量元素和矿物质的摄入，有些健康成长也是存在较少现象的。因为平时接解到的微量元素较少，摄入得也较少。像锌、硒等微量元素对男性精子质量和活跃程度大有帮助，男性不要以为备孕就是女性一个人的事，男性一样很重要，健康的精子是胚胎健康的保障。备孕期内男性要多吃香蕉、紫菜、鱼虾等食物，加大微量元素的摄入。

3.平时少烟酒和不良习惯

很多小夫妻因为平时忙于工作，一天周末就大放松，抽烟喝酒熬夜，这样子出生的宝贝们就可能因为这些不良习惯的原因而导致胚胎不健康，预防不健康的宝贝最好的办法就是远离这些不健康的不良习惯。养成不抽烟，不喝酒，不熬夜，早睡起起，天天运动，健康锻炼的好习惯。

4.适当运动放松压力怀孕

  对于现代小家庭来说，工作的压力，生活的压力，以及每天快速运转的节奏，都会对他们产生一定的压力和影响。而孕育一个健康的小宝贝则需要小夫妻放下这些压力，在一个较为轻松舒适的环境之下受孕和度过怀孕期。夫妻应该事先了解怀孕的相关知识，尽可能地避免这些不利因素的影响，放慢自己的生活节奏，放下压力，如果实在不行可以辞去工作先休息一段时间。多听音乐，多运动，多吃水果蔬菜，多 想想开心快乐的事情，保持好的心态，生出来的孩子也就健康得多。